БалашоверЪ

Витамин Е. Содержится в огурцах, в картошке, в отрубях и зеленом горошке. Увлажняет и омолаживает кожу.

Витамин А. Содержится в перце, в шпинате, в помидорах, в моркови. Предотвращает старение кожи и придает коже эластичность.

Витамин В6. Содержится в орехах, в курице, в фасоли, в пшене. Помогает во время беременности и способствует росту волос.

Если говорить о брендах, то отличный вариант Витамины Супрадин сыпучие http://citykey.net/product/supradin-shipuchie

Магний. Содержится в авокадо, в арахисе, в горохе и в бананах. Помогает при стрессах.

Кальций. Содержится в сыре, в сардинах и в горошке. Помогает при снижении веса и при ПМС.

Медь. Содержится в овсянке, в семечках, в какао и в гречке. Увеличивает способность к деторождению.

Витамин А. Содержится в рыбьем жире, в печени, в моркови, в шпинате, в сливочном масле, в желтках яиц, в абрикосах. Удерживает влагу в коже, способствует образованию коллагена, борется со старением кожи и отвечает за иммунную систему.

Витамин В9. Содержится в салате, в петрушке, в свекле, в горохе, в фасоли, в апельсинах, в черном хлебе, в яйцах и в мясе. Обязателен во время беременности, помогает при анемии.

Витамин В12. Содержится в морской капусте, в говяжьей печени и почках, в сухом молоке, в сельди, в устрицах, в крабах, в лососе, в кисломолочных продуктах, в сыре. Помогает нервной системе, снижает раздражительность, улучшает память, способствует нормализации веса.

Витамин К. Содержится в капусте, в зеленых помидорах, в оливковом масле, в молоке, в рыбьем жире, в свиной печени, в яйцах. Улучшает костную ткань, предотвращает болезни сердца.

Витамин Р. Содержится в цитрусовых, в ягодах, в капусте, в петрушке, в гречке. Отвечает за рост волос и ногтей, борется со старением кожи.

Вот основной список витаминов, которые должна пить женщина. Но оптимальный курс приема витаминов сможет подобрать только врач.