БалашоверЪ

На сегодняшний день современные спортивные клубы и крупные фитнес-центры, как "Паллада фитнес" (http://fitnessplus.ru/network-clubs/pallada), предоставляют такой спектр услуг, что новички зачастую теряются в нем и не знают, на чем стоит остановить свой выбор. Тем не менее, разнообразие предлагаемых программ позволяет каждому посетителю подобрать занятие в соответствии с личными увлечениями или же состоянием здоровья.

Виды занятий с высокой интенсивностью нагрузки:

- Body Sculpt – использование различных тренажеров и силового оборудования для разработки всех групп мышц;

- Inter Deck – в интервальной тренировке используются дек-платформа и дополнительные тренажеры.

Занятия с нагрузкой средней интенсивности:

- Fitball – силовое занятие с использованием «швейцарских мячей», укрепляющее все группы мышц;
- Step – танцевальная аэробика с использованием специальной платформы;
- Tonning – силовое занятие, в котором используется вес тела и гантели;
- ABL – занятие по тренировке мышц  ягодиц, ног и брюшного пресса;
- Power stretch – статистические упражнения, развивающие гибкость и мышечную активность;
- Tracking – интервальная тренировка, в которой используются беговые дорожки, амортизаторы и эллипсоиды.

Большинство клубов и фитнес клуб Зебра (http://fitnessplus.ru/network-clubs/zebra), в том числе, предлагают много групповых занятий с музыкальным сопровождением под руководством профессиональных тренеров, которые не только способствуют поддержанию формы, но и поднимают настроение:

- аэробика – занятие под музыку, способствующее интенсивному снижению веса и поднятию жизненного тонуса;
- танец живота – урок восточного танца;
- стрип-дэнс – урок сексуального танца и тренировка пластики;
- латинские танцы – хореографические классы, обучающие основным движениям латиноамериканских танцев;
- free style – обучение различным танцевальным стилям: хип-хоп, модерн, джаз, ривер.

Наиболее продвинутые центры, как например клуб Фитнес Хаус (http://fitnessplus.ru/network-clubs/fitnes-khaus), предлагают посетителям специализированные программы, направленные на решение конкретных проблем. Перед выбором занятия, необходимо обязательно уточнить степень подготовки и уровень квалификации инструктора, ведь от этого зависит не только положительный результат, но и состояние здоровья.

- Artgym – занятие с применением реабилитационных технологий. В первую очередь прорабатываются суставы и мышцы спины;
- Pilates Mat – тренировка на развитие мобильности суставов, мышечной выносливости, улучшающая осанку и воздействующая на проблемные зоны спины;
- Wellness – занятия для тех, кто имеет важные противопоказания к активным тренировкам или для людей, страдающих избыточным весом, с общим омолаживающим действием.