Печать

[БалашоверЪ]

Скакалкой можно пользоваться везде, где вам будет удобно. Это прекрасный профилактический метод для сердечно сосудистой системы. Она способна быстро привести вашу фигуру в хорошую физическую форму. Тренируясь на скакалке, принимают участие почти все группы мышц. Пятнадцать минут в день, и вы израсходуете больше двухсот калорий. Прыжки нормализуют вес и выводят шлаки. Чтобы не было однообразия, прыжки лучше разнообразить. Выполнять упражнения стоит не за один раз, а разбивать на несколько подходов. Один подход должен составлять до тридцати повторений. В этом случае такие упражнения будут эффективнее чем тренажер эллипсоид, при цене в разы меньшей больших тренажеров

Как правильно проводить тренировки? Прыгать следует не слишком высоко, корпус должен оставаться неподвижным. Движения осуществляются только при помощи кистей рук, которые следует придерживать ближе к телу. Приземляться лучше на носочки.

Если основной целью стоит сброс лишних килограммов, то выбирая скакалку, к выбору нужно подойти со всей ответственностью. Скакалка не должна быть легкой, не следует брать слишком длинную, либо слишком короткую. Она должна соответствовать вашему росту. Ручки не должны скользить. Сейчас в продаже есть скакалки, которые ведут подсчет израсходованных калорий.

Как в любом спорте, так и в прыжках на скакалке (скиппинге) существуют противопоказания. Перед тем как начать занятия, следует проконсультироваться с доктором. Тем, у кого в избытке лишний вес и кто страдает заболеваниями сердца надо быть очень осторожными.98