Роспотребнадзор дал рекомендации как спастись от жары

Если чувствуете, что вам становится нехорошо (перед глазами летают «мушки», тошнит) намочите полотенце и обмотайте его вокруг головы как тюрбан. Нужно приложить к затылку и лбу что-нибудь холодное (во избежание неприятных ощущений бутылку с водой, взятую из морозилки, стоит обмотать льняным или холщовым полотном). В жаркую погоду лучше отказаться от использования укладочных средств, волей-неволей их частички всё равно «перекочуют» с волос на ваш лоб и виски, смешаются с потом и закупорят поры.

Если вам пришлось провести какое-то время на улице, вернувшись в помещение, смочите пальцы очень холодной водой и помассируйте виски. Как можно чаще принимайте душ, но делайте это правильно: утром душ должен быть контрастным (никогда не начинайте его с холодной воды, даже в такую погоду!), вечером - прохладный. Порадуйте ноги ванночкой с морской солью и парой капель эфирного масла мяты. По возможности посещайте бассейн 2-3 раза в неделю.

Вместо того, чтобы добавлять лёд в напитки, обрекая себя на ангины и ещё массу крайне неприятных заболеваний, оканчивающихся на «ит» (тонзиллит, трахеит, бронхит) используйте его для массажа! Для начала заморозьте свою любимую минералку или обычную воду, добавьте в неё календулу, ромашку, настой зелёного чая, имбирь (его стоит нарезать как можно мельче), сок лайма в формочках для льда. затем протирайте кожу получившимися кубиками (сразу несколько штук можно завернуть в хлопчатобумажную салфетку). Сначала тыльную сторону рук - двигайтесь от ладоней к локтю, затем переходите к ногам - пройдитесь от коленных впадиной вверх. Можно время от времени протирать и локтевые, и коленные сгибы и запястья.

 Как можно больше пейте слабощелочную минеральную воду, обезжиренное молоко, кислородно-белковые коктейли, зелёный чай без сахара и свежевыжатые соки (если боитесь набрать вес разводите их водой в соотношении 50 на 50). Подойдут яблочный сок, сельдереевый сок и сок из любимых цитрусовых. Понятно, что лимонный сок необходимо будет развести в пропорции 1 к 10, получившийся напиток восстановит электролитический баланс и затормозит чрезмерное потоотделение. газированные сладкие напитки Минздрав советует исключить. Кроме них в чёрном списке алкоголь (включая пиво), гранатовый и виноградный соки - они делают кровь более вязкой и повышают жажду.

Используйте одежду из натуральных тканей (лён, хлопок, шёлк) свободного покроя светлых оттенков - вот тренд, который диктует жара.

Источник: Сайт районной администрации